每天乏力疲憊，水腫虛胖，你該祛濕了！

如何檢測自己身體濕氣重呢？比如感覺自己的身體不如以前輕盈了，早上起床的時候充滿疲累乏力，濕重如裹的感覺，同時發現大便粘馬桶了，這些表現就告訴你需要注意健脾祛濕啦。今天給大家分享一款經典排寒濕薏米水,用料非常簡單，一次煮一鍋，全家都能喝。

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🌾準備材料：

薏米20g+小麥20g+蜜棗1個+生薑3片

🌾做法：

養生壺煮30分鐘

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說到祛濕，大多數人首先會想到薏米。薏米屬於淡滲利濕之品，可以祛濕，但性偏涼，對於脾虛特別是脾胃虛寒的人，如果光用生薏米就會損傷脾胃，而脾是負責運化水濕的，脾傷了，濕氣更加排不出，越祛濕反而身體越濕。

煮之前可以將生薏米用小火炒到金黃色，把寒性減去，就能避免對脾胃的損傷。如果覺得麻煩，可以直接買炒薏米。再加生薑如配合改良一下，還是適合大眾使用的。生薑暖脾胃，可以祛祛寒濕。加上蜜棗，還能提升口感。

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