就是這個湯，我家孩子一年長高7cm

每年的2～5月

人體陽氣處於一年的旺盛期

也是孩子們📈高的黃金期

媽媽們是孩子的強大後盾🛡️🛡️

一定要抓住這個時間！！

每周安排2次，孩子的身高能長5～7cm

食材：

蘋果一個、干淮山15克、羊肚菌8個、無花果5顆、豬骨200～300克

做法：

豬骨焯水清洗，羊肚菌提前浸泡

蘋果用鹽搓洗乾淨表面蠟去袪芯切塊

所有食材清洗乾淨倒入砂鍋煲1小時

根據自己喜好選擇是否加鹽（不加鹽都很好喝哦）

孩子生長猛長期，除飲食外，以下幾方面也有助於身高增長：

1️⃣睡眠

• 原因：生長激素在夜間深度睡眠時分泌旺盛，尤其在入睡後1-2小時達到高峰。保證充足睡眠能為生長激素分泌創造良好條件，促進骨骼生長。

• 建議：小學生每天睡10-12小時，初中生9-11小時，高中生8-10小時。建立規律作息，每晚固定時間上床，營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境。

–

2️⃣運動

• 原因：運動可刺激生長激素分泌，增強骨骼、肌肉力量，改善骨骼血液供應，促進鈣吸收和骨骼生長。

• 建議：選擇跳繩、籃球、游泳、摸高跳等縱向運動，每天至少運動30分鐘，每周3-5次。運動強度依孩子年齡和身體狀況調整，運動前做好熱身，避免受傷。

–

3️⃣情緒

• 原因：長期負面情緒會影響內分泌系統，抑制生長激素分泌，而積極穩定的情緒有助於維持內分泌平衡，為生長發育營造良好內環境。

• 建議：家長多關注孩子情緒，營造溫馨和諧家庭氛圍，讓孩子感受到愛與支持。鼓勵孩子表達情緒，遇到問題及時溝通解決，必要時尋求專業幫助。

–

4️⃣陽光照射

• 原因：皮膚經陽光照射能合成維生素D，促進腸道對鈣、磷吸收，對骨骼生長和礦化至關重要。

• 建議：讓孩子每天在陽光柔和時戶外活動2小時左右，如上午9-10點、下午4-5點

#養生食補進行時[話題]# #健康養生[話題]# #兒童成長湯[話題]# #春季長高食譜[話題]# #寶寶不愛吃飯不長肉不長個怎麼辦[話題]# #寶寶食療方[話題]# #兒童健脾胃[話題]# #寶寶長高[話題]# #寶寶食譜[話題]##食療[話題]#