天熱睡不好，建議多吃3種食物，一覺到天亮，舒服多了

試過幾次天氣熱的時候吃的幾款食物，喝完後身體都舒服了不少。今天就來分享以下三樣。

一、 五紅珍珠奶粥

紅豆100克、花生100克提前泡軟，紅棗5顆洗凈去核，枸杞一小把。鍋里加水，把這些食材放進去煮成軟糯的粥底。最後放4塊紅糖融化。另取木薯粉，少量多次加入滾開的水，揉成柔軟麵糰。搓細條切小粒，再揉成珍珠小圓子。

水開下鍋煮熟撈出，過涼水。粥煮好盛出，加入珍珠小圓子，再淋上適量牛奶。紅豆花生軟糯，牛奶溫潤，小珍珠彈彈的，喝完整個人都舒坦了。

二、 綠豆蓮子百合羹

干銀耳泡發撕小朵，綠豆、干百合、蓮子（怕苦就去掉蓮心，想保留原本味道就不去）各一小把洗凈。所有食材放入燉盅，加幾塊冰糖，倒入足量清水。隔水慢燉兩小時左右。

燉好的羹湯清潤微甜，銀耳軟滑，綠豆蓮子都起了沙。尤其蓮子那一點點清苦的回味，好像把心頭的熱氣悄悄拂走了些。溫溫的一碗落肚，夜裡身體都放鬆了。

三、 桂圓蓮子蘋果茶

桂圓6顆剝肉，蓮子15克，干百合10克，干桑葚15克沖洗一下。半個蘋果洗凈，不用去皮，直接切小塊。所有材料入鍋，加足量清水，大火燒開後轉小火煮20分鐘即可。

煮好的茶湯顏色溫潤，蘋果的微酸清甜，桂圓蓮子百合的溫和，桑葚的天然果甜都融在了一起，趁溫熱喝下去，身體和心都跟著鬆快下來。

熱天睡不安穩時，試試這些溫和的吃食。慢慢的會舒服很多。

姐妹們，我會持續分享好吃的，希望你會喜歡我的分享！

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