入夏必喝的4款晨粥

姐妹們！入夏後天氣越來越熱，早餐喝點清爽又養生的晨粥簡直太舒服啦！今天就給大家分享4款超適合夏天喝的晨粥，好喝又好做，趕緊收藏起來吧！

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🌟四紅粥——補氣血小能手

✅食材：紅豆50g、紅皮花生30g（保留紅皮）、紅棗8-10顆（去核）、紅糖15-20g（2-3人份），可選枸杞10g、糯米/大米50g

✅做法：

紅豆、紅皮花生提前浸泡4小時（或隔夜），紅棗洗凈去核；所有食材入鍋，加清水800-1000毫升，大火煮沸轉小火燉1小時至紅豆開花；加紅糖、枸杞再煮5分鐘即可

💡功效：補氣血、養脾胃，女生喝出紅潤氣色，夏天也不怕手腳冰涼啦～

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🌸紅棗桂圓銀耳粥——潤肺養顏必備

✅食材：銀耳10g（干品）、紅棗8-10顆（去核）、桂圓肉15g、糯米/大米50g（可選），冰糖15-20g，可選枸杞、蓮子

✅做法：

銀耳冷水泡發2小時，去蒂撕小朵，糯米提前浸泡30分鐘；銀耳加1000毫升水入鍋，大火煮沸轉小火燉30分鐘至出膠；加糯米、紅棗、桂圓繼續煮20分鐘，加冰糖、枸杞燜5分鐘

💡功效：潤肺滋陰、美容養顏，夏天喝一碗，皮膚水嫩嫩～

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🥕山藥紅薯小米粥——健脾養胃好幫手

✅食材：小米80g、山藥100g、紅薯100g、清水1000-1200毫升，可選枸杞、紅棗、紅糖

✅做法：

小米浸泡20分鐘，山藥、紅薯去皮切塊，紅棗去核；水沸後放小米煮10分鐘，加山藥、紅薯轉小火熬25-30分鐘（中途攪拌防粘）；食材軟爛後加枸杞/紅棗再煮5分鐘，按口味加紅糖或蜂蜜

💡功效：健脾和胃、促進消/化，早餐來一碗，一整天都舒服～

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🧆經典八寶粥——全能養生小行家

✅基礎食材：糯米50g、黑米30g、紅豆30g、綠豆30g、蓮子20g、花生20g、紅棗10顆、桂圓肉15g（4-6人份），可選薏米、百合等

✅做法：

豆類提前浸泡4-6小時，米類浸泡30分鐘，蓮子去芯；1500毫升水燒開後放豆類、米類、蓮子、花生，小火煮40分鐘；加紅棗、桂圓、百合繼續煮20分鐘，加枸杞、冰糖，煮5分鐘

💡功效：健脾祛濕、補充營養，全家都適合的養生粥～