6道下飯菜|拒絕外賣,美好的生活,從健康飲食開始

2025-05-26     星小葵     反饋

✅泡椒郡肝

【食材】 鴨胗、蔥、姜、料酒、泡椒、泡姜、蒜片、花椒、豆瓣醬、芹菜段 、澱粉、生抽、老抽、胡椒粉、豬油、食用油、蚝油、鹽

【做法】 1. 水燒開,加入蔥、姜、料酒,放入鴨胗焯水10秒,撈出沖洗乾淨。

2. 將鴨胗放入碗中,加入澱粉、生抽、老抽、胡椒粉,抓勻腌制。

3. 鍋中放入豬油和食用油混合,爆香泡椒、泡姜、蒜片、花椒,加入一勺豆瓣醬炒出紅油。

4. 倒入腌制好的鴨胗,翻炒爆香。

5. 加入生抽、蚝油、少量老抽調味。

6. 放入芹菜段,翻炒均勻後出鍋。

✅紅燒魚

【食材】 魚、鹽、豬油、蒜末、小米辣、泡椒、姜蒜片、花椒、豆瓣醬、胡椒粉、開水 、雞精、生抽、老抽、蚝油、水澱粉、蔥花

【做法】

1. 鍋內撒一層鹽,將魚煎至兩面金黃後盛出。

2. 鍋中放一點豬油,加入蒜末、小米辣、泡椒、姜蒜片、花椒和一勺豆瓣醬,炒出香味。

3. 加入開水,放入適量胡椒粉。

4. 放入適量雞精、生抽、少量老抽、蚝油調味。

5. 放入煎好的魚,煮10分鐘後撈出。

6. 大火收汁,淋上水澱粉勾芡,將料汁淋在魚上,撒上蔥花即可。

✅泡椒牛肉

【食材】 牛肉、泡椒、姜、蒜、蔥段、生抽、蚝油、料酒、澱粉、白鬍椒粉、蔥姜水、油、味精 【做法】 1. 將牛肉用1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、適量澱粉、少許白鬍椒粉、蔥姜水和油腌制10分鐘。 2. 鍋中倒油,油熱後放入牛肉快速滑炒至變色,盛出。 3. 鍋中留底油,放入姜、蒜、泡椒爆香。 4. 倒入滑炒過的牛肉片。 5. 加入少許味精調味。 6. 加入半勺生抽提味。 7. 撒上蔥段即可出鍋食用。

✅酸菜炒土豆

【食材】 土豆、酸菜、蒜末、小米辣、生抽、鹽、白糖、胡椒粉、蔥花 【做法】 1. 土豆上鍋蒸熟。 2. 鍋中倒油,油熱後放入蒸熟的土豆,煎至金黃。 3. 另起鍋倒油,油熱後放入蒜末、小米辣炒香。 4. 加入酸菜翻炒。 5. 倒入煎好的土豆,加入2勺生抽、少許鹽和白糖,翻炒均勻。 6. 加入胡椒粉翻炒均勻,撒上蔥花後出鍋。

✅回鍋肉

【食材】 五花肉、蒜、小米辣、青紅辣椒、蒜苗葉、蔥、姜、料酒、豆瓣醬、生抽、老抽、蚝油、鹽、雞精、白糖

【做法】

1. 將五花肉放入鍋中,加入蔥、姜、料酒煮熟。

2. 把煮熟的五花肉切成稍厚的片。

3. 鍋中放五花肉煎制,隨後放入蒜末、小米辣炒香。

4. 加入1勺豆瓣醬炒出紅油。

5. 加入2勺生抽翻炒均勻。

6. 加入大半勺老抽上色。

7. 加入1勺蚝油提鮮。

8. 加入少量鹽、雞精、白糖調味。

9. 放入青紅辣椒和蒜苗葉,翻炒均勻後出鍋。

✅玉米粒炒肉

【食材】 肉末、青椒、番茄、糯玉米、香菜、生抽、蚝油、鹽、雞精 【做法】 1. 鍋中倒油,油熱後放入肉末翻炒至變色。 2. 加入青椒碎和番茄丁,翻炒均勻。 3. 倒入糯玉米,繼續翻炒。 4. 加入1勺生抽、1勺蚝油,翻炒均勻。 5. 加入少許鹽和雞精調味。 6. 最後放入香菜段,翻炒均勻即可出鍋。

==================================================================================================================================================================================================================

省電俠 • 159K次觀看
穆凡岩 • 5K次觀看
星小葵 • 17K次觀看
星小葵 • 5K次觀看
星小葵 • 7K次觀看
星小葵 • 7K次觀看
星小葵 • 8K次觀看
巧廚娘 • 5K次觀看
星小葵 • 10K次觀看
巧廚娘 • 9K次觀看
徐辰穎 • 9K次觀看
穆凡岩 • 57K次觀看
星小葵 • 15K次觀看
星小葵 • 9K次觀看
徐辰穎 • 4K次觀看
星小葵 • 4K次觀看
巧廚娘 • 4K次觀看
徐辰穎 • 23K次觀看
星小葵 • 4K次觀看
巧廚娘 • 5K次觀看
徐辰穎 • 6K次觀看
星小葵 • 11K次觀看
星小葵 • 12K次觀看
星小葵 • 8K次觀看