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最近天氣慢慢涼下來了，空氣也變得乾巴巴的。不少人會覺得嗓子干、皮膚燥，甚至偶爾咳嗽，這都是身體缺了水分、肺里燥得慌的緣故。
老話說「秋季養肺」，這時候最適合喝點暖暖的湯補一補，既能滋潤身體，還能增強抵抗力，少生病。
今天給大家分享三款超適合秋天喝的湯，不管是老人還是小孩都能喝，全家的健康需求都能滿足，趕緊來看看吧！
1
蓮藕雪梨排骨湯
秋天人容易上火，蓮藕能清熱生津，緩解上火；排骨增強免疫力，再加點雪梨，還能潤肺止咳，這三樣一起燉湯，能改善呼吸道不舒服的情況。
湯清亮還帶甜味，蓮藕粉糯，雪梨清甜，排骨燉得軟爛入味，喝著很舒服！
✅食材
排骨300g、蓮藕1節、雪梨1個、紅棗5顆、姜3片、鹽適量
✅做法
1. 排骨焯水去腥，蓮藕去皮切塊，雪梨帶皮去核切塊。
3. 所有食材放入鍋中加足量清水，大火煮開轉小火燉2小時，最後加鹽調味～
🍀溫馨小提示
每周喝2-3次，連續飲用效果更明顯哦！
2
豬蹄黃豆海帶湯
秋天天氣干，皮膚容易缺水變粗糙。豬蹄里的膠原蛋白能幫皮膚保持彈性、顯光澤；海帶含碘、鈣、鐵，能補碘，防骨質疏鬆；黃豆增強免疫力、促腸道蠕動。
一起燉湯的話很好喝，還能讓皮膚更彈、骨骼更健康。皮膚干、需要補鈣的人都適合喝，尤其適合長身體的孩子和容易骨質疏鬆的老人。湯又濃又鮮，豬蹄燉得軟糯入味，海帶滑嫩爽口。
✅食材
豬蹄半隻、干海帶20g、黃豆50g、姜5片、鹽適量
✅做法
1. 黃豆提前浸泡2小時，海帶泡發切塊，豬蹄加料酒薑片焯水去腥後撈出洗凈。
2. 豬蹄和黃豆加足量水燉1.5小時，加入海帶再燉30分鐘，最後加鹽調味～
🍀溫馨小提示
每周1-2次為宜哦！
3
板栗山藥燉雞
秋天天氣干，人容易肺燥咳嗽。雞肉是溫性的，能補氣血、提免疫力，還能防感冒，蛋白質多、好吸收，秋天吃特別補。
把雞肉和山藥、板栗一起燉湯就更好了。山藥能養脾胃，板栗能補腎強筋骨，三樣搭配起來能增強抵抗力、緩解呼吸道不舒服。
味道鮮，雞肉嫩，板栗軟，山藥入口就化，很不錯的一道湯哦。
✅食材
雞半隻、板栗100g、山藥1根、紅棗5顆、枸杞1撮、姜3片
✅做法
1. 雞肉焯水去腥，山藥去皮切段（戴手套防癢），所有食材（除枸杞外）放入鍋中。
2. 加足量清水（食材:水=1:3），大火煮沸轉小火煲40分鐘，最後加枸杞燜5分鐘就可以啦～
🍀溫馨小提示
板栗可買現成剝好的。給孩子喝的話撇去表面浮油。每周喝1-2次，滋補不上火！
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